Algumas ações são essenciais para ter uma boa noite de sono regular como evitar bebidas estimulantes, ter uma rotina de horários, evitar excessos na alimentação durante a noite, fazer atividade física, dentre outros.

A prática de atividade física, ou seja, movimentar, propicia a liberação de hormônios como a dopamina, que ajuda no prazer, a endorfina para o bem estar, e a serotonina para o controle da ansiedade.

Mas atenção: exercite-se ao menos 2 horas antes de ir dormir, pois o organismo precisa desacelerar para que o sono seja ativo.



#cref15 #sonoregular #atividadesfisicas